我愛跳排舞

虱目魚肚→黃昏市場的戰利品，無刺虱目魚肚2片、一大碗水、薑片、醬油膏、酒，滾5分鐘上桌
五味茄子→大火將切段剖半的茄子蒸軟，調醬汁：醬油膏、蕃茄醬、糖、醋、 蔥薑末撹和撹和
滷豬腳    →豬腳川燙，水入醬油、蔥薑蒜、冰糖、八角燉2小時，帶回 娘家孝敬老媽
炒高麗菜
苦瓜鳳梨雞湯→雞肉川燙〈苦瓜也可先燙〉加蛤仔、鳳梨醬、苦瓜軟爛即可，湯頭甘甜美味                                                               

這幾天為了練  Love Games 特別搜尋原唱者 Lady Ga Ga  這小姐不僅在西洋樂壇超火紅，一股流行風正於排舞界蔓延，相信還會出現更多才是，排舞真跟上流行
Love Games      編舞者  Jo 、Jonn Kinser 、Mark Furrnell             原曲 Love Games

http://www.youtube.com/watch?v=yuFqaoFnxIU

Just Dance        編舞者   Peter、Alison                                              原曲Just Dance
http://www.youtube.com/watch?v=oq3FnL1bikQ

Just Dance        編舞者 Ross Brown                                                  原曲 Just Dance
  http://www.youtube.com/watch?v=JJkHNdduqjQ

Groove Slam      編舞者  Christopher Peter                                        原曲 Startruck
   http://www.youtube.com/watch?v=BPsLlxm-vQk

Money               編舞者  Ross  Brown                                                原曲Money  Honey
http://www.youtube.com/watch?v=cv2gn0SFxfY

Poker Face         編舞者 Craig Bennett                                                原曲 Poker Face
http://www.youtube.com/watch?v=WFYU5lTMtNo

Poker Face2        編舞者 甘老師
http://www.youtube.com/watch?v=ZlmwmNauZ10
光這首 Poker Face   就熱到不行，想挑戰高難度者試試年輕版  Matt Steffanina 編
http://www.youtube.com/watch?v=nL4L-l2I3SI
 
身體真像捲麻花，其他還有別種版本
http://www.youtube.com/watch?v=QB8uwyyS0xE

蒸鱈魚→鱈魚洗淨淋上兩匙冬瓜醬、酒、薑末， 水沸後入蒸鍋8分鐘
青蘆筍沙拉→水滾入鍋4分鐘，撈起沖涼淋沙拉，水別倒掉蒸鱈魚用
娃娃菜炒肉片→油鍋爆香薑末，下肉片煸出油香後下娃娃菜〈包心白菜嫩芽〉，加水悶熟
九層塔烘蛋→九層塔一大把先略炒去生味起鍋，蛋5顆加一匙鹽、一匙醬油少許胡椒粉打散，熱油鍋倒入
                        九層塔和蛋的混合液，慢火兩面烘熟〈此乃帶兒子戶外教學的戰利品〉
竹筍排骨湯→排骨川燙洗淨，冷水入排骨、筍、薑煮熟約30分鐘，加調味料

       有人會想排舞人去了就好，還需要什們準備呢？no no no 錯了！排舞或任何運動前都需要暖身，因為我們的帶隊教練  身懷各項絕技，太極、功夫扇、圓極舞、氣功十八般武藝樣樣精通，在正式練舞前，教練會帶領大家做各式的暖身，讓人獲益匪淺。
        再來必須準備一雙 適合 的鞋子，不必一定是名牌，舒適可以保護腳部即可，千萬別穿拖鞋〈我看過〉，護膝──個人強烈建議，很多學員出現膝蓋痠痛徵狀包括我，護膝可改善不少。適宜的服裝，吸汗、鬆緊適中，別有太多累贅，曾經有人被自己過寬大的褲子絆倒很糗且危險。 
          open your mind 保持開放的心，勇於嘗試新舞步，放膽搖、搖、搖吧！和夥伴間互動愉快也是吸引人天天報到的重要因素之一，大家說說笑笑讓整天的疲憊一掃而空，不過老師說話時，可別和老師打擂台。       祝大家
練舞愉快

首先紀錄7/9的菜單：
1.紅糟豬肉─小火先炒香洋蔥、乾鍋煸豬肉片〈減低油量〉、加入紅糟醬炒香、些許糖、水煮熟
2.紅燒吳郭魚─魚洗淨抹乾   熱鍋兩面煎上色後 入薑、蔥白、糖、醬油、水 起鍋前加酒、醋
3.地瓜葉─市場有挑揀好的〈媽媽好幫手〉 爆香蒜頭  菜下鍋加水 不必一直翻 蓋上鍋蓋  起鍋
                  前再加調味料即可
4.清江菜─水清燙淋上酢醬
5.皮蛋豆腐
6.蒜頭田雞湯─蒜頭〈至少10顆〉洗淨泡水後 切去蒂頭尾端可輕鬆去膜 青蛙先川燙 倒米酒一起
                           滾熟     大兒子讚比真雞肉好吃  小兒子只敢喝湯  肉敬謝不敏

快手上桌45分完成   謝謝婆婆幫忙先把生米煮成熟飯              

身為身兼二職的忙碌媽媽，下班馬上衝向廚房要餵飽一家 老老少少，昨天要煮田雞湯，請在和線上遊戲奮戰的老大，幫忙去家裡的小菜圃摘九層塔，結果ㄋㄟ帶回來一包 辣椒葉，喔！兒子你嘛幫幫忙！差很多，繼上次蔥蒜不分後，又創記錄了，看來需要上一堂戶外教學。

每天要考慮晚餐菜單是最最傷腦筋的，想要整理一份自家食譜，讓自己隨時回顧，使餐桌更有變化。

昨晚芬芬老師教了一首簡單、熱情洋溢的舞曲 Cinco de Mayo 
4各8拍 左腳起步

左併左恰恰 紐約轉恰恰〈90度》
左進左鎖步 紐約轉90〈右跨面向6：00〉2次
左腳刀 退 腳刀 退 腳刀退〈同時重心左移〉右前恰恰
右重心 左恰恰〈手拍3下〉
我們所學和Youtube有些許不同，這是本土大都會版本

芬芬預告下星期要教  Love Game  找到Sue and Kathy 的示範片自己練習，可是第4小節老是不順，再看
排舞甘老師的示範 也是飛快，看來要再加把勁了，有興趣的人學學看吧，蠻有挑戰性。
http://www.youtube.com/watch?v=183R6tTpM_Q

甘老師的角度很清楚，可以仔細分解學習

網路無遠弗屆，讓人見識許多有趣，新奇的事以line dance 來說小朋友很吸引人目光

真是太太太‧‧‧厲害了

還有在排舞推廣上，馬來西亞也是令人佩服，連我們的台語歌都有       我問 天

http://www.youtube.com/watch?v=UKWDT_CNVlg

俗又有力！

        昨晚跳舞時，快被澳熱的天氣打敗，空曠的操場感覺不到一絲絲風的流動，汗冒不停，要爆炸啦！

        堅持不做逃兵，拚了   很累    羨慕起有空調場地的外國人，不過我們半年只花300，還是別要求太多
      
        教練們才真是辛苦，無償地付出，阿哩阿多！

練2年半排舞，一直都是配西洋音樂、最近終於老師教一集〈4首〉中文舞曲，因為排舞在華人界蓬勃發展，華語編舞者也努力不懈，我們要給他們掌聲
 
My Love Is True  月亮代表我的心
http://www.youtube.com/watch?v=fuZZrUTe5H0

最難的一首，總教練親自出馬教，有傷腦筋的270度轉，節奏不好掌握，可是聽著鄧麗君柔美的歌聲，隨著旋律翩翩起舞，令人陶醉

Secret Admirer   心戀
http://www.youtube.com/watch?v=8wvyWA1_MCw

國語老歌 讓大姐們共鳴 邊唱邊跳，好不快活 ，排舞裡少見有加上手部動作

Cowboy on the Run  牛仔很忙

http://www.youtube.com/watch?v=E9IbXKACf2E

有人翻譯  牛仔趕路中 有   厝味    
加拍時 ，需動作飛快 手忙腳亂中

Da Da Da   換上快樂的舞步

http://www.youtube.com/watch?v=wt7nW5cMT6g

俏皮可愛，努力扭屁股 減肥了