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舉辦單位-瘋排舞俱樂部


 


日期時間-2011/01/15下午1317


地  點-台中市大墩十七街88號何成里活動中心


報名方式-請於1220日前,以留言回應方式或電0937087403


舞  單-將陸續補上,最後版本於1231日前訂正


 


         


 



                                                        

 


 


1.        Hello Dolly


2.        Shanghai Surprise


3.        Bosa Nova


4.        Splish Splash


5.        Nothin’ Better


6.        Cocoo Jamboo


7.        Perfect Day


8.        Blue Sky


9.        Swedish Delight


10.   A Walk On The Wild Side


11.   Live For Today


12.   Quitter


13.   Seduced


14.   Black Sweat


15.   Call You Tonight


16.   On Ice


17.   For All Seasons


18.   Action


19.   Addicted


20.   CanAm Tango


21.   La Vie En Rose


22.   Your World


23.   Get Ready For R.E.V.I.V.A.L.


24.   Tears I Cry


25.   One Last Dance


PartyDance--TaichungSurprise台中驚奇


26.   Hallelujah


27.   Summer Love


28.   Guilty


29.   The Moon Dance


30.   It's Amazing


31.   Let's Stay Together


32.   Written In The Stars


33.   Tornero Italiano


34.   Private Dancer


35.   Why Oh Why


36.   Some Kind Of Wonderful


37.   Everything I Do


38.   Dance Ladies Dance


39.   Touching Stars


40.   Missouri Swings


41.   Cuando M'innamoro


42.   So Said Jo


43.   Divisadero Cha


44.   It Hurts 


45.   Rain Against My Window


46.   Euro Mess


47.   Chachanela


48.   What Will It Be


49.   Walking In The Rain


50.   Smooth Operator


51.   Rah Rah Ooh La La


52.   Dreams Of  Martina


53.   Know Me By Now


54.   Dog-Gone Blues


55.   Out & Jump


56.   Jumpin' The Gun


57.   If I Do


58.   That Man


59.   Under The Sun


60.   All Together Again





 

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Youtube 頻道申請出來了,有興趣的人進去看看吧!


 


 


 




頻道 seadaisy123

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有時自己真想掌嘴2下,10/31 隊上集合時間730 有點早,以為


 


前一天該帶的東西全準備完畢,果然又出蹉,相機電力不足,難


 


得人家想好好拍照的,所以影像記錄全毀了,接下來要靠協會的


 


影帶了,不過他們是請專人攝影 沒那麼快,有沒有善心人士願意


 


提供的?別怕人家笑你拍得不好,分享一下嘛!


 


 


這次名為錦標賽,其實又是人人有獎、皆大歡喜的局面,這樣也


 


好!已經有人夠緊張了,真比賽的話,會 ㄔㄨㄚˋ 死,可是….


 


點意義都沒有,幹嘛浪費錢做獎盃 無聊


 


為了增加自由飆舞的時間,勢必得壓縮各隊表演,因此採用併隊


 


方式,人數少的鄰近隊伍合體,這又製造另一種樂趣和交流,大


 


家很有心機ㄛ,各自在造型上爭奇鬥艷,小小一條領巾能變出各式花樣,還有特大號蝴蝶結放頭上、放胸前的


 


化妝舞會的造型面具、夏威夷風的道具紛紛出籠,看得出大家真


 


的有用心,我是上了一課 精彩!


 


受限於餐廳的場地,擠進近千人又要排坐位,舞池便顯不夠寬


 


闊,飆舞時間滿滿的人,有人直接殺到門外的小中庭跳,在這兒


 


你可以看到熱愛跳舞之心有多強烈,不管多擠我就是要跳  傻眼,


 


很不好意思踩到Iris 隊友,不到1分鐘報應馬上到 ,換前面的人回我一腳,  很驚險!有人從頭到尾嫌太擠沒下場,有


 


點可惜,應該感受下眾人同歡的氣氛,跳的好不好也沒人管你,


 


有人動作超誇張,不過大家都裝了自動雷達會閃開 把地盤讓給他


 


還有很值得一提的是  微笑牌,大會製作了標語牌,上頭寫  微笑


 


2字,舉牌的人超級活潑,隨著音樂節奏舞動就算了,還跟著表演


 


隊伍轉方位 做動作,我出場時就盯著他們看,不管旁邊的觀眾 忘記緊張耶!but  到最後也 ~~~


 


總教練的隊伍可以表演集數外的舞碼,那~ 其他人可以嗎?


 

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網路上看到的總整理,以前我試過 檸檬減肥〈傷胃〉、玫瑰蜜棗茶〈拉得可厲害〉、荷葉減肥茶、決明子茶〈無效〉、還有三日減肥餐 無法堅持,餓到想打人,還是管住嘴吧  努力跳排舞實在點


 


 





公開減肥秘笈總表
看到 品味人生  分享的 側欄小物--體重管理計算計
琳達也來分享一個身體質量指數(BMI)計算機
女人分三個時期最容易發胖,青春期、懷孕及產後、更年期
而減重失敗只有三大原因:吃太多、動太少、沒耐性
那又何謂MBI ? 身體質量指數 - Body Mass Index (BMI)
就是我們的身體質量指數。
體重正常範圍為 BMI = 18.5~24 身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 是世界衛生組織(WHO)推薦使用作為肥胖指標的重要依據,一種以身高及體重的比例來評估體重的一種簡易工具。
肥胖是指體內的能量代謝失去平衡,脂肪於全身或部位堆積過多,顯著超過正常人的一般平均量,便導致了肥胖的產生。治療肥胖必須修正能量代謝上的失衡,也就是減少能量攝入,或是增加能量的消耗。公式算法: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
例如:一個52公斤的人,身高是155公分,
則BMI為
52 /  1.552 = 21.6
(公斤) /  (公尺2) = BMI
使用世界衛生組織(WHO)建議的身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI) 方法來界定肥胖。



琳達的空間,請正確引用喔~
喜歡的格友就請你正確的引用
要如何正確引用請參考琳達教你如何引用BLOG文章













語法:
http://blog.roodo.com/linda750637/e93d1050.swf" bgcolor="#ffffff" quality="high" allowscriptaccess="sameDomain" align="middle" id="bmi" type="application/x-shockwave-flash">











































































減肥密技

內功心法

修練時間成果

SPA減肥法

從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果 ,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制 ,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵 擋美食誘惑

一個月瘦1-2公斤

跳蠅減肥法

每日跳繩一千下====ps 熟女不適用的減肥法啦~XD

每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

保持24腰減肥法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面, 每天3-4次每次重覆做15次

每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐減肥

一天20次每日增2次一直到66次

每天可減6公斤,且肚子就不見了。

減小腹的減肥方法

挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。

每天即可減肥縮腹 , 保持身裁健美 。

減肥操

右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次

每天減2-3公斤

臉部美顏操

每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
將眼睛張開到最大 然後放回快速眨眼20 次、眼球上下左右轉圓圈將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回.用雙手將嘴唇往臉頰外 側拉開然後放回閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆大聲發出〝哇 〞的聲音、發聲〝E〞的發聲將嘴巴用力張到最大然後放回 上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開下顎用力往前突出 、下顎放輕鬆的左右搖動

每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分

減肥要少坐、多站、多走動、爬樓梯

每星期至少五天.每天三十分鐘以上平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法

在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 對於怕痛的人最好不要試。
淋巴引流與注射法每次約 1500元 單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元

每星期減1-1.5公斤

游泳減肥法

每天早晚去游泳一次

一個月減2-4公斤

膠帶減肥法

每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針 ,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有 人都有效。

一個月減3-5公斤

走路減肥法

要快走走5千步以上

2-3個月減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分




































































減肥密技

食譜療法---

需求時間&成果

美白瘦身湯

瘦豬肉6兩洗淨切片 冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時。 10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片) ,大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用。

每天喝可消除小腹,使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法

三餐吃鳳梨 .要連續兩天唷

兩天減2.5公斤

吃豆芽的減肥法

三餐吃豆芽,維持三天 不吃別樣東西,不加肉油。

三天減少2公斤

三日減肥餐

第一天早餐: 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. 午餐: 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc). 晚餐: 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5 .四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
第二天早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5 .綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
第三天早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個                             晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根 .5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

三天減4-6公斤

七日瘦身湯

第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低 ,飲料只喝不加糖的。 第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜 ,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯 ,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。 第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外 ,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要 他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。 第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性 。別忘了至少要喝一次湯。 第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!      第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止 ,記得至少喝一次湯。

一星期內減5-8公斤

陳美鳳減肥法

瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥 ,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) 第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

一星期內減5-7公斤

優格減肥法

起床後喝2杯開水(500cc) 早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁) ,可用早餐麥片代替綜合果仁 午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) 晚餐:正常餐

一星期內 減3-6公斤

優酪乳減肥法

早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 若餓了可以喝開水或吃水果 .若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

一星期內減3-5公斤

超速酵素蛋白減肥法

大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5% .用冷水沖泡飲用即可

十二天 減掉5-8公斤脂肪

日本流傳新奇辣椒減肥法

不用節制食慾,但是每天每一餐都要吃辣,腸胃不好的朋友最好不要嘗 試,可能會冒痘痘,失聲,腸胃炎,更甚者還會導致胃潰瘍,脫缸。

二星期減1-2公斤

雞尾酒減肥法

是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式,幫助病人減肥。 .能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈,也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。

二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤,甚至4公斤以上

喝水減肥法

每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口 食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥式的。 另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試。

一個月減3-5公斤

喝醋減肥法

買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合 ,在每天早上出門前喝一杯。 .醋本身有安基酸,可以消耗體內的脂肪。 能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。

一個月減3-5公斤

減肥食品減肥法

吃減肥藥or減肥食品,我試過亞尼活力纖雙效膠囊食品最有效,一個月可以瘦大約 三至五公斤,而且使用完到現在都快二年了,都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。

一個月既可降低體重,也能減少身圍呎吋,一個月可減 8 至 15 磅!!








































































減肥妙茶

飲用重點

成分與方法&成果

荷葉纖美減肥茶

以500cc熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。每日1至2次,最好空腹時飲用。

成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參 ,羅布麻減3-5公斤

玫瑰蜜棗茶

長期飲用可消脂瘦身,有效去除體內油脂,清除腸胃宿便 ,改善內分泌失調,還能調理血氣,嬌嫩肌膚,消除疲勞 ,舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳! .強調其清除腸胃宿便之功效,體內的宿便越少,人也會越健康 ,減少了一堆體內不必要的東西,當然也就會變瘦囉!

成份:加洲蜜棗、粉紅玫瑰。.只要每天飲用500cc 一杯.一星期見效減1-3公斤,有效清除腸胃宿便,再嚴重的便秘問題皆可穫得改善!

瘦身減肥茶

檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身 ,腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛 (孕婦不宜)。迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭 ,偏頭痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。

成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草.平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜 ,虛胖水腫型效果更佳。

纖美瘦身茶

不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜 ,清清爽爽的口感,飲用時氣味芬芳好入喉。 玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血 氣 決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 甘 草:補氣解毒薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量)

成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉.平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效。正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂 ,適合膽固醇過高者

烏龍茶減肥法

因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次 ,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷!

每天簡單地用開水沖助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

荷葉茶減肥法

當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加 ,而產生便秘困擾,就可喝一杯。

荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。.用開水沖泡。清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

決明子茶減肥法

適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間 ,宿便容易積在體內,造成便秘。

熱水沖泡清肝明目、利水通便。

大麥芽茶減肥法

若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶。

炒麥芽5錢、山楂5分。.加冰糖水沖飲。可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

檸檬茶減肥法

既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!

檸檬切片.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶減肥法

當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪 、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!

普洱茶葉、乾菊花5朵。.熱水沖泡。可以幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶減肥法

多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃,也可減肥呢!

玫瑰花5克.溫開水沖泡可活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶減肥法

清火、減肥最方便的飲品。

幾朵菊花.直接以熱水沖泡可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

陳皮茶減肥法

如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。

陳皮4克.用沸水沖泡可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

山楂茶減肥法

對喜歡吃肉的肥胖者,這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆!

山楂10克.用水煎煮能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。

酸溜根茶減肥法

絕對的減肥好飲品,飯後煮上一杯,既達到減肥的目的 ,又享受酸酸甜甜的好味道。

山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。以上各味碾成粗末,煎湯取汁。可利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。

 琳達



 







 

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這小女警受傳統觀念荼毒太嚴重了吧!


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Raymond Sarlemijn 看他在示範 Sexy Baby 就覺得這人很調皮,






今天和大家一起看的是他個人獨show ,將頑童個性側底解放


,只是身材疏於保養,還穿白色,小肚腩藏不住囉,比照2007


差很大


                                                             


 




                                



 


 


                                                                                                            


                                                                                                                                               


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今天走氣質路線,這本人最最欠缺的 呵呵~


 


以我的程度聽聽 Emily West 柔美的歌聲,看Niels Poulsen


 


以特有的剛直方式演譯這支舞就滿足了,說到Niels Poulsen


 


他改變太多?還是已經習慣他舞動的模樣?跳這類慢板、優雅


 


旋律的舞絲毫不突兀,還覺得想一看再看,糟了!我又中毒了!


 


偶像又多一個了,看那原文舞序密密麻麻真是頭大,


 


     師父我在等你 喔  


 


 


 


Line Dance     Blue Sky 


 


 


編舞者:Niels Poulsen, DK (Sept 10)


 


  音    樂:'Blue Sky' by Emily West feat. Keith Urban


 


  舞    序:http://www.yipee.sg/DisplayStep.asp?unique_id=17978


 


                 48 counts. 2 walls. Night club 2 step (64 bpm)


 


 



 


聽這歌有掉進回憶漩渦的惆悵感哩



 


             


So your conscience finally hit you


And youre feeling guilty


And youre wishing I was there


So you wanna say youre sorry


Well, please forgive me if Im too gone to care


You can take back your goodbyes


Wipe off those sad eyes


Cause Ive got some tears of my own



Weather man says its gonna rain tonight


The kind of storm where the basement floods and you lose the lights


Should have thought of that before


Cause Im not your blue sky anymore



So you heard the pitter-patter of a lost heart beating


And learned what it was for


So you made a list of shoulders that youd be needing


Well mine arent yours anymore


Come on show me your temper


Be the man I remember


So I wont forget what youve done



Weather man says its gonna rain tonight


The kind of storm where the basement floods and you lose the lights


Should have thought of that before


 


Cause Im not your blue sky anymore

Dont wanna be that blue sky


Im not your blue sky anymore


     


                                                                                       

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藉由bee 的介紹看到Rachael 本尊示範 Everything I Do,在這同一


頻道 cntrygrl4jr8   還上傳許多精彩的影片,讓我看到目不轉睛根


本不想寫文章,只想告訴大家進入好好享受一番,突然眼睛一亮


蜜蜂出現了,不信你瞧  黑黃相間的條紋 還嗡嗡叫,賓果!


這次Happy feet 不用盯到眼花撩亂  bee 就在那


你看為了配合bee 舞曲 Imma Be 都成了 Imma Bee 好厲害ㄚ~


既然已現身各位就別再逼他




 


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為了參加7/24的舞會,行前一天我還把Oh Ruby 好好練習了一番,


 


除了頭尾外至少要遵守約定跟師父共舞這曲,想不到師父黃牛


 


我興沖沖衝進舞池,師父在後面當啦啦隊搖旗吶喊,我心虛到跳完


 


AB兩段就落跑,知道有人盯著我看,不行!有心理障礙。


 


聚會時Jasmine 、師父都說前一晚睡不好緊張到不行,我完全沒感


 


覺,大話說太早,一到會場 慘了!心跳開始加速,明明熟到不行的


 


曲目腦袋突然一片空白,跳到Dreams Of Martina 師父怕我忘記


 


restart粉貼心陪我,到了restart 時,2個人不客氣的大聲喊出來,對


 


我而言這可是珍貴的美好回憶


 


這場舞會的大功臣就是happy feet ,辛苦了!這傢伙不只腳下功夫了


 


得,串場功力也是一流,讓我開了眼界,對舞曲精準的掌握時而提醒


 


、時而詼諧逗趣,還展現故事媽媽的才能把故事融入自編的舞曲裏加


 


強大家對舞曲的記憶,讓大家跳 waka waka 時永遠忘不了非洲酋長


 


踢足球


 


此行最大的目的是要見師父,心願達成其他舞跳得好不好都不重要


 


,倒是見識台中這群舞友個個身懷絕技真的很棒,很難不把焦點放在


 


他們身上,台北地區的韓國代表們也是有備而來,體力、舞技都讓我


 


甘拜下風,經過特訓果然實力驚人,幾乎貫穿全場,這些氣質超優的


 


大哥大姐們我比較不熟沒能和他們多談些話有點可惜,Diana 很厲害


 


靜靜在角落跳著,和我那high 咖的師父成反比,像Jasmine 說的人


 


如其格〈注意喔!不是我說的〉


 


真是奇怪,明明是第1次見面的格友,彼此卻沒有疏離感,好喜歡這


 


種氛圍,很高興找到屬於我自己的歸屬感,期待下次的相逢,要特別


 


謝謝這段時間陪我練習快被我逼瘋的Jasimine 謝謝




小妍也很猛耶!臨時惡補就能上場,算你行 記得有空找我啊





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 快樂跳排舞同樂會


 


敬邀熱愛排舞的同好,享受一場熱鬧的排舞嘉年華


時間:西元20107 24 14pm—18pm


地點:台中市西屯區何成里里民活動中心


     台中市大墩十七街883(楓康超市樓上)


 



               6/29舞曲清單最終調整 ,此為變動後之舞單


 


                  增加    "快放快跳擂台賽   好膽 你就來


 


               

                                   NO.66 舞曲改為  All Together Again


                                             其餘只有些微順序調整



             


                  

                  


 




 

      舞單曲目                                                                     編舞者


1.   排舞組曲表演  


2.   Dance like you’re the only one                 Teresa & Vera


3.   Nobody,but you                                         Emily Woo


4.   Bosa Nova                                                 Phil Dennington


5.   Divisadero cha                                           Michele Burton


6.   Creepin’ up                                             Jassica & Kelli Haugen


7.   Madiba mambo                                          Kate Sala


8.   My next love                                              Niels B Poulsen


9.   Sway me now                                             Norman Gifford


10.  Bellisimo                                                        William Sevone


11.  Roman holidays                                         Max Perry


12.  Hands up                                                   Craig Bennett


13.  Sunday Break                                Robbie McGowan Hickie & Ria Vos


14.  Stupid Cupid                                              Nancy Lee


15.  It’s up to you                                           Kim Ray


16.  Not like that                                             Robbie McGowan Hickie



17.  Spanish fly                                 Debbie Mclaughlin






18.  Under the sun                                            Kathy Chang & Sue Hsu


19.  Murder my heart                             Neville Fitzgerald & Julie Harris


20.  Mars attack                                               Rachael McEnaney


        巧克力舞


          * 現場驚喜*



21. Eight Second Ride                        Barry & Dari Anne Amato



22.  Jo n Jo tango                           Jo Thompson Szymanski & Rita JoTompson








23.  Rhyme or reason                                        Rachael McEnaney



24.  No tricks                                                   Vivienne Scott


25.  Bomshel stomp                                    Jamie Marshall & Karen Hedges


       活力蹦跳


26.  Open arms                                               Charlotte Macari


27.  Kinda busy                                               Craig Bennett


28.  If  I could change                                      Ruben Luna


29.  Chica boom boom                                    Vikki Morris


30.  Oh! Ruby                                                  Debbie Mclaughlin


 


       "快放快跳擂台賽


31.  And I love you so                                      Lily Iguchi


32.  Walking in the rain                                     Maggie Gallagher


33.  Tango cha                                                 Jo Thompson Szymanski


                                                                         & Deborah Szekely


34.  Quarter after one                                         Levi J Hubbard


35.  Wild night                                           Scott Schrank & Amy Christian-Sohn


36.  Moonlight madness                                     Cathy & Kathy


37.  It hurts                                                       Kathy Chang & Sue Hsu


38. I C U                                      Christopher Petre, John Robinson & Junior Willis


39.  Make my day                                              Francien Sittrop


       我的大好日子


40.  Let it be                                                       Doug & Jackie Miranda


41.  Senorita                                                       Craig Bennett


42.  Ay Amor                                                      Ria Vos


43.  What will it be                                               Kim Ray


44.  Cry to me                                                     Paul McAdam


45.  2 of us                                                          Maggie Gallagher


46.  Don’t feel like dance                                     Patricia E. Stott


      喜歡跳舞嗎?


47.  Mockingbird waltz                                        Maria Tao


      山丘上的回音鳥


48.  Runaround Sue                                              Rachael McEnaney


49.  Take your chance                                          Francien Sittrop


50.  Crazy foot mambo                                         Paul McAdam


      瘋狂曼波








51.  My one desire                                    Peter & Alison, TheDanceFactoryUK




52.  You and I                                                     Oli Geir & Hugrun


 





53.  Just the two of us                                           Ruben Luna


                                                                            

54.  Dreams of martina                                          Peter Metelnick


       人生幾何





55.  Galway girls                                                   Chris Hodgson


56.  A little crazy                                                   Niels B Poulsen


57.  My Greek no.1                                               Maria Rask


      我的希臘情人


58. Martini Moments                                              Francien Sittrop


59.  You are the best (快樂崇拜 )                         Kathy Chang & Sue Hsu


60.  Thanks a lot                                                    Noel Castle


61-65 值得回味的舞曲


66.  All Together Again                                           Robert Lindsay



 


 邀請單位:瘋排舞俱樂部


 報名方式: 0934400342


  聯絡人: Mary



            注意事項:1.因場地為木質地板,勿穿著高跟舞鞋,以免造成損壞


             2.當日冷氣吹送,可準備外套禦寒                                  


             3.同歡時間僅4小時,舞單的舞曲若無法跳完,情非得已 


             4.如有必要,舞單將於79,做最後一次更改


      




                                              

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欣賞一下不同的舞蹈類型, 看看俊男美女調劑調劑


 


 



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太可愛了,百看不厭,放到格裏珍藏起來

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這老兄太妙了,不因身材受限而有任何遲緩,這支Faith and Desire


 


比之前貼上的更好看,你瞧  扭臀 、轉圈毫不扭捏作態好有自信,


 


讓人眼光捨不得移開,排舞不就是這樣嗎?令人陶醉其中,在這位


 


帥哥〈別抗議  認真的男人也恨帥〉身上確實實踐了!


 


 



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各位先看再說


 


         


 


為什麼叫他師奶殺手?明白了吧?不僅僅舞技精湛,還懂得魅惑人


 


心,讓旁邊的姊姐妹妹們尖叫連連,121的精采動作,我只能說 嗚


 


…….太太太 神了!充分利用音樂特色發揮舞藝,請看到最後大


 


家樂不可支時,有位媽媽伸出了**手,我的偶像名單看來又多加一位


 


 

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音樂欣賞: 愛してる - 高鈴 


首先是我最愛的起司口味,加熱後,撲鼻而來的起司香,讓我唾液快速分泌,起司為補充鈣質極佳的天然食品,建議大家多多食用顧骨本







我覺得內行人要評鑑一家饅頭的好壞,應該是從最簡單、基本的樣式吃起,沒錯吧?這顆鮮奶饅頭,仔細咀嚼後麵粉的香味、天然甜味不斷釋出,適合喜歡簡單生活的品味人士







枸杞子口味,顧目啾,適合老人家補給營養,婆婆眼睛有許多毛病,我極力推薦媽媽食用,有吃有保佑嘛





巧克力是12歲小兒子指定首選,問他喜歡吃哪種?竟然回答→長得像斑馬線的,真絕,淡淡的巧克力香不搶味,可愛的造型,是小朋友最愛!





雜糧饅頭,不覺得一看就很有健康慨念嗎?現代人攝食營養普遍不均衡,穀物、雜糧類不足,既然要吃就多吃點健康食物





奶油口味全家都都喜歡,奶油香令人無法抵抗,讀書時很喜歡吃饅頭抹乳瑪林現在可方便,幫你調配的剛剛好,我試過在饅頭起鍋前放入一片起司片,吃的時候會牽絲,香濃加分



我不是要幫霜霜姐姐打廣告,只是自告奮勇要做一個食後感想,在這裡發表剛好湊篇文章,有興趣的人就自己連過去看了




好康達人:http://tw.eliwp.com/0225506651/




締汶島饅頭:http://tw.myblog.yahoo.com/l750904/article?mid=211&next=205&l=f&fid=47







 

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每到聖誕節時,我有幾首必聽的應景歌曲,當然和少女時代回憶有關係了,


 


把它抓出來和大家分享,不管是不是教徒,都來感染耶誕氣氛,祝大家


 


耶誕快樂!


 


 


這首歌當初是為了非洲飢童賑災而錄製,和We Are The World 是同時期的作品,演唱多以英國歌手為主,有好多我當年的偶像


          


 


 


喬治麥可( George Michael Wham !時期的抒情佳作


          


 


 


 


瑪麗亞凱莉29歲的聖誕節


         


 

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新發現簡單好用的相片儲存網站,跟著指示、套入相片輕鬆易上手


魔力樹:http://motiontree.com/        


     


                    


 

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         趕快算算這位先生6分鐘裡跳了幾種舞蹈,你又認識幾首?


         網路超高點閱率


 


 


                   

 

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這幾天面臨某些抉擇,內心不斷自我對抗,看卡通 曙光少女 裏有一句話


這麼說著:


當內心飽受煎熬時,把一切都拋棄,便了無煩惱,


親情


   愛情


      友情


全部抹去,不留痕跡


如果不甘心,就試著再糾纏一下吧


失敗了!


再拋棄一切也不遲。  


 


我該為逝去的友誼,不畏懼可能的冷漠回應,繼續糾纏,


抑或就讓一切隨風而逝,不再回頭,


Yesor No困擾啊!不想將來留下遺憾,再試一下吧,


就算碰一鼻子灰,至少努力過了。


 


心情困惑時,反覆聽著Lenka 的音樂,她的音樂輕巧、溫暖,


讓焦躁的心情安定、寧靜,


尤其是這首 Trouble Is A Friend


連小學的兒子被逼聽了N次,也不覺煩,還能跟著哼!


 


 


Trouble will find you no matter where you go
麻煩都會找到你  無論你走到哪兒


Oh, oh


No matter if you're fast, no matter if you're slow
不管你多快  不管你多慢


Oh, oh


The eye of the storm wanna cry in the morn
暴風雨的中心會很快到來


Oh, oh


You're fine for a while but you start to lose control
你還感覺良好  但是卻開始失去控制



He's there in the dark
他在黑暗中


He's there in my heart
他在我心中


He waits in the wings, he's gotta play a part
他張開翅膀等待  他開始發威


Trouble is a friend
麻煩是朋友


Yeah


Trouble is a friend of mine
麻煩伴隨著我


Ahh


 


Trouble is a friend, but trouble is a foe
麻煩是朋友  可是麻煩是敵人


Oh, oh


And no matter what I feed him, he always seems to grow
並且不管我對他怎麼做他總是在長大


Oh, oh



He sees what I see and he knows what I know
我看到的他都看到 我知道的他都知道


Oh, oh


So don't forget as you ease on down my road
因此在輕鬆前行時也要銘記


 


He's there in the dark
他在黑暗中


He's there in my heart
他在我心中


He waits in the wings, he's gotta play a part
他張開翅膀等待  他開始發威


Trouble is a friend
麻煩是朋友


Yeah


Trouble is a friend of mine
麻煩伴隨著我


Ahh



So don't be alarmed if he takes you by the arm
所以當他拉住你的手臂  別驚慌


I roll down the window, I'm a sucker for his charm
我搖下車窗  臣服在他腳下


Trouble is a friend
麻煩是朋友


Yeah


Trouble is a friend of mine
麻煩伴隨著我


Ahh


How I hate the way he makes me feel
我多恨他以這種方式讓我有這樣的感覺


And how I try to make him leave
我如何讓他離開


I try, oh oh I try
我嘗試  我嘗試


 


He's there in the dark
他在黑暗中


He's there in my heart
他在我心中


He waits in the wings, he's gotta play a part
他張開翅膀等待  他開始發威


Trouble is a friend
麻煩是朋友


Yeah


Trouble is a friend of mine
麻煩伴隨著我



So don't be alarmed if he takes you by the arm
所以當他拉住你的手臂  別驚慌


I roll down the window, I'm a sucker for his charm
我搖下車窗  臣服在他腳下


Trouble is a friend
麻煩是朋友


Yeah


Trouble is a friend of mine
麻煩伴隨著我


Ahh


 


 

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因為從事職業工會業務,知道這訊息,身邊如有經濟困難


的朋友,請轉告他:




政府已開辦「菸品健康福利捐補助全民健康保險經濟弱勢保險對象自付保險費」方案,如果您的家庭97年度總所得平均分配每人每月未達14,744元,即可獲得自付保費50%補助資格,如平均所得高於14,744元而未達19,658元,亦可獲得自付保費25%補助資格。


您可先試算家庭總所得,如符合上列補助資格條件,請立即填寫申請表並備妥身分證明文件,先國稅局申請全家人口每個人之各類所得清單,再向健保局各分局及聯絡辦公室提出申請或郵寄,凡經健保局認定符合補助資格者,即可自申請當月開始補助自付保險費,補助期間二年,詳情請參閱說明或至本分局網站www.nhicb.gov.tw 點選菸品健康捐補助健保費,即可得知相關訊息,亦可下載菸品健康福利捐補助全民健康保險保險對象自付保險費申請表另本分局還提供了填表範例祝您申請作業順利


 


 


 








   保費補助:(98年度中彰投地區所得未達一定標準審核標準


1. 家庭總所得平均分配每人每月未達14,744元,補助自付保費50%。


2. 家庭總所得平均分配每人每月未達19,658元,補助自付保費25%。








如何申請:


1.    應填寫申請表並檢具相關證明文件,向健保各分局或各地聯絡辦公室提出申請或郵寄。


2.    申請人如屬於國民年金保險被保險人,且家庭所得經過縣市政府認定未達一定標準者,不須再提出申請,健保局主動寄發通知函。


 


 








應檢附資料:


1. 現場送件請攜帶申請人及委託人身分證正本、印章


2. 申請人身分證影本及全家人口之戶口名簿影本或戶籍謄本


3. 全家人口每一個人最近一年總所得證明(含不同戶籍父母親之總


   所得,請攜帶身份證明文件向轄區國稅局申請


4. 其它無工作能力證明(如:16~25歲學生證影本、身心障礙手冊)


 








全家人口包括:


1. 申請人(需年滿20,建議由被保險人提出申請


2. 配偶(不同戶籍亦要列入)


3. 一等親之直系血親(父母、子女,不同戶籍亦要列入


4. 與申請人同戶籍之其他直系血親【(外)祖父母、(外)孫子女】


5. 與申請人同戶籍之兄弟姐妹








申請流程:


1. 填寫『菸品健康福利捐健保費補助申請表』


2. 檢附相關資料洽健保局分局或聯絡辦公室辦理或郵寄辦理。


3. 健保局分局審核補助資格


4. 健保分局寄發核定結果通知函


5. 符合資格者,自申請當月起可獲得自付健保費補助2


 








     








免付費諮詢專線:0800-030-598


 


 


 


 


 

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